Kilasriau.com - Sebahagian dari kamu mungkin banyak yang sudah tau bahwa berjemur di pagi hari sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, hal ini sering kali di abaikan dan dihindari karena takut merusak kulit apa lagi sinar matahari yang panas.

Padahal, jika dilakukan dengan benar dan rutin tentunya tidak akan merusak kulit malah akan memberikan manfaat yang sangat baik.

Karena berjemur di pagi hari kamu akan mendapatkan tambahan vitamin C dan D maka dari itulah sangat disangkan jika hal yang baik ini di abaikan.

Manfaat yang akan di peroleh jika berjemur di pagi hari itu adalah

1. Meningkatkan kesehatan tulang,

2. Meningkatkan kualitas tidur,

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh,

4. Mengurangi resiko kangker,

5. Menghilangkan depresi, masih banyak lagi.

Jadi jika kamu ingin melakukan hal tersebut bisa dimulai pada pukul 7-10 kemudian pukul 2 siang.

Karena pada saat waktu tersebut tersedia radiasi UV B dengan intensitas relatif rendah sehingga aman bagi manusia.

Oleh karena itu, berjemur pagi hari ini bisa dilakukan 10-15 menit di atas pukul 9. Namun berjemur di atas pukul 11 lama yang dilakukan cukup 3 menit saja karena UVB yang tersedia sudah berkurang.

Saat berjemur disarankan juga bagian tubuh dapat terkena sinar matahari seperti tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki.

Saat ingin berjemur, jangan lupa menggunakan tabir surya dan kacamata hitam untuk menjaga mata ya! **